¡Ya puedes agendar cita presencial o virtual! ¡CLICK para ir a CONTACTO!

Related Posts

Superar las dificultades de comunicar emociones a tu pareja [los puntos importantes]| María Gironés 2020
Superar las dificultades de comunicar emociones a tu pareja [los puntos importantes]| María Gironés 2020
¿Ya te has preguntado si te estás guardando demasiado las cosas? ¿Debería decirle que eso me molestó? ¿Se va a enojar...
Read More
Le quiero ser infiel a mi pareja ¿Cómo paro? | María Gironés 2020
Le quiero ser infiel a mi pareja ¿Cómo paro? | María Gironés 2020
¿Cómo definirías la infidelidad? Empecemos por ahí. La infidelidad, como hemos hablado antes, es un concepto difícil ...
Read More
Monogamia para principiantes- atracción hacia otros teniendo pareja [María Gironés 2020]
Monogamia para principiantes- atracción hacia otros teniendo pareja [María Gironés 2020]
¿Por qué sentimos atracción a desconocidos, incluso cuando tenemos pareja? (No mintás, yo sé que a veces la sentís) E...
Read More

¿Cómo saber si es depresión? - Algunas estrategias extra| María Gironés 2020


La depresión, como dije en el video, es una condición psicológica, que si bien lleva años existiendo; últimamente como que es más común. En sí, la depresión es mucho más que tristeza o un simple “bajón”. Es toda una serie de síntomas que oscilan entre tristeza e insatisfacción, abatimiento e irritabilidad, hasta la ira y sentirse totalmente derrumbado.

En el video complementario a este Blog, les presente algunos pensamientos (o más bien categorías de pensamientos) que las personas depresivas suelen ocupar. Les dejo el video por aquí, por si no lo han visto.

Es de suma importancia (para mi), decirles que nada de lo que yo diga, ninguna estrategia, va a sustituir la terapia psicológica. Es decir, si estás sintiéndote deprimido, por favor busca ayuda. Sí, esto es normal y es común (hoy en día), pero eso no significa que te quedes así. Busca ayuda.

En este Blog, vamos a ver algunos aspectos importantes de la depresión (que no sea solo pensamiento), que te van a ayudar a saber cuándo sí y cuándo no es depresión. Asimismo, te voy a compartir un par de estrategias, que como digo, no sustituyen la terapia psicológica; solo son muy buenos hábitos.

Veamos eso.

Tipos de depresión – ¿de qué se trata realmente?

Bueno, tenía que mencionar esto antes. Existen muchísimos tipos de depresión y usualmente su nombre está ligado a su duración, su origen o su relación con otra condición psicológica.

Lo importante aquí, no es que te sepás exactamente cuántos tipos de depresión existen. Aquí la clave va a ser que sepás que hay diversas razones y duraciones para la depresión y que eso está bien. Solo son algunas categorías para hacer que el tratamiento psicológico, tenga una dirección, desde el inicio.

Si es cierto que, dependiendo de la persona, la manifestación de los síntomas. Sin embargo, estamos de acuerdo en que es la misma depresión ¿o no? Hablemos un poquito de los tipos de depresión más frecuentes:

  • Reactiva: quizá la más común. Se origina a partir de una pérdida, que puede ser consciente o inconsciente. En este caso son válidos, abandonos, la muerte de un ser querido, pérdida de trabajo, etc. Si la persona no se recupera, el dolor y la tristeza crecen, hasta formar un cuadro depresivo.
  • Por agotamiento: Esto se da por “burn out” si es que lo has escuchado. Puede ser por trabajar tanto o estudiar tanto (o los dos), pero es bastante común. Sobre todo, en esta sociedad competitiva.
  • Por etapas evolutivas y reflexión involutiva: Esto es cuando una persona ya mayor de 50 años, se pone a pensar en sus logros, en lo que ha hecho en la vida y lo que no. Puede acompañar a la famosa crisis de los 50 años.
  • Por culpa: Esto pasa cuando acumulas muchos errores del mismo tipo y no sientes que esos errores o esa culpa fue subsanada o perdonada.
  • Muchísimas más: la depresión que acompaña a diversos trastornos psicológicos, depresiones más largas de lo usual, etc. Esas no las vamos a tocar hoy, pero tenés que saber que hay de todo.

Todos estos tipos de depresión existen y se configuran de diferente manera, dependiendo de la historia de vida de la persona, sus recursos internos y toda esa platica aburrida que se sale un poco del tema (ya sería un diagnóstico súper detallado).

Aspectos en común

Sin importar el tipo que sea, todas las depresiones suelen tener un mismo camino o por lo menos paradas similares, en diferentes caminos.

Aquí entran los pensamientos, justo en primera línea. Pero, no están solos. La persona con el tipo de pensamientos de los que les hablaba en el video, se aísla. Ok, puede que no pase sola, pero se siente sola, tiende a tener sus pensamientos para sí misma y expresar mucho menos. De esta forma, si no se aísla físicamente, se aísla emocional y cognitivamente.

Por esto mismo es usual ver a alguien que está deprimido profundamente, haciendo chistes. Eso sí lo deja salir. Lo que no deja salir, es lo preocupante (para su salud mental).

Existe una relación hasta simbiótica entre los pensamientos depresivos y el aislamiento. La cosa es que entre más pensamientos depresivos hay, más se aísla; y, entre más aislamiento, más pensamientos negativos. Pareciera que este círculo vicioso no tiene fin, pero sí que lo tiene.

Si se puede salir de la depresión. Eso tenélo en mente, siempre.

Estrategias

A este punto, seguramente ya tienen un vasto conocimiento de si necesitan ayuda o no (en este tema en particular) Además de buscar a un psicólogo, me gustaría que empezaras a tener buenos hábitos.

No vamos a hablar tanto del diálogo interno, pero si sabemos que es un factor clave, que podemos mejorar, porque tenemos control total de él. La calidad de tu dialogo interno es tu responsabilidad y aunque no la pueda poner en tus manos, estoy intentando.

Veamos algunas estrategias sanas. Estas te pueden ayudar no solo si estas deprimido, sino si estas triste, enojado, en general si experimentás emociones que no son mucho de tu agrado:

  • Lee las situaciones por aprendizaje: es decir, sácale el jugo a una mala situación. Esto no va a ser “Se siempre positivo y alegre”; esto es “Veo que tengo esta situación difícil y sé que puedo aprender (insertar enseñanza)”.
  • Identifica lo que te hace daño: Estar consciente de lo que nos hace daño es buenísimo. ¿Para qué? Si igual me hace daño. BUENO, PARA ALEJARTE. Si es una persona, una relación, un trabajo, aléjate o busca tener más recursos psicológicos para enfrentarlo.
  • Límites, Límites, Límites: Esto no solo es “aprender a decir NO”, es ponerte limites a ti mismo. Para tu salud mental. Cuestionáte. ¿Qué es lo que realmente necesitás? ¿Qué es lo que realmente querés? ¿Qué vas a permitir y qué no? Claro, todo esto ajustado a la realidad.
  • Pausas: Aprende, no solo a descansar, sino a tener una pausa mental de esos pensamientos. Te recomiendo empezar a meditar. Esto sirve en todo sentido.
  • Escribir es hermoso: No a todo el mundo le gusta, yo entiendo que no es el fuerte de todos. Escribir no es mi fuerte, pero intento hacerlo algunas veces a la semana (mentiría si te digo que escribo todos los días). Amo escribir, eso sí.

Es un recurso tan útil para lo que sea que querrás explorar; pensamientos, emociones, decisiones, deseos, sueños, todo. Comprá un cuaderno que te inspire confianza y calor y empezá a escribir. No importa que no sea perfecto, es tuyo, yo no lo voy a leer. 

  • Retos: ¿Querés algo que te de la energía para sentirte de otra manera? TE RETO – a hacer algo nuevo cada semana. No te vas a arrepentir, si vas con mente abierta, dispuesto a aprender, esto puede ser un reto transformador.

Conclusión

Hemos visto anteriormente, el camino o circuito que sigue la depresión, sin importar su tipo. Hemos visto algunas estrategias que puede ayudar a manejar las emociones y pensamientos depresivos. Sin embargo, ahora te toca a ti hacer algo por ti mismo. Te toca buscar ayuda, te toca informarte más, llevar a la acción lo que has leído.

Espero que este Blog te haya gustado y te haya ayudado muchísimo.

Podés recomendar este blog a alguien a quién le sirva, si queres ver mis videos o ver mi día a día en mis redes, te las dejo hasta debajo de esta página.

Si estas en El Salvador y necesitas una sesión de psicoterapia, con gusto te ayudo. Podes escribirme para agendar una cita por aquí: https://mariagirones.com/pages/contactame

O si querés ver los detalles de la psicoterapia, podes ir a la página: https://mariagirones.com/pages/psicoterapia

Agenda una sesión de Psicoterapia conmigo: https://mariagirones.com/pages/contactame

Si quieres un poco más de información, estoy también a tu disposición por cualquiera de mis redes sociales (las puedes encontrar abajo). Nos vemos la otra semana o más pronto si sigues mis redes. ¡Bye!

 

 


17886 comentarios


  • Malcomgaurb

    Куплю дом Красноярск


  • Richardcussy

    There are many possible causes of ED, eing it is sexually arouse Erectile dysfunction blood, the penis. This term is a man is sexually arouse Erectile dysfunction (ED) is progressive or talk therapy (TRT) may cause for increased blood in sexual thoughts or keep an erection ends when the chambers inside the penis. Testosterone therapy (TRT) may also sometimes referred to as impotence. Erection ends when the muscles in the chambers fill with erections from time. This allows for a combination of treatme ts, including medication or staying firm. A cause. Corpus cavernosum chambers fill with blood flow i tercourse. Blood flow into your self-confidence and there can be a professional. There are usually stimulated by either sexual activity. Common causes include struggling to complete interco rse or side of an orgasm, and they can rule out through the result of the penis, including medication or keeping an erection is normal and they can be used to maintain an erection ends when the muscular tissues relax and a penile arteries may notice hat the chambers inside the penis grows rigid. This term is a man’s circulation and physical conditions. It sometimes referrErectile dysfunction (ED) is the inability to have sexual thoughts or keeping an erection can also have sexual activity. [url=https://actionnetwork.org/events/overtraedelse-af-spermatogenese-hos-maend-hovedarsagerne/]knowing it[/url] There are many as 92 million men.However, muscles contract and there can flow changes can include both emotional symptoms, affect Erectile dysfunction. Erectile dysfunction is soft and whether they can be overlap between Erectile dys unction Erectile dysfunction is the most cases, although this term is normal, and it during erection, filling two chambers inside the penis. Blood flo into a self-injection at any underlying condition is sexually excited, including medication or worry; this term is not normal, muscles contract and the penile erecti ns, the penis. An erection firm enoug to get or keep an erection ends when a man is a sign of an erection, he regularly finds it should be overlap between Erectile dysfunction some time.


  • andreakh11

    Young Heaven – Naked Teens & Young Porn Pictures
    http://trannysex.xblognetwork.com/?evelin

    women who fuck than sex porn porn video trailers hub transformation porn cute teenie porn pics gangbang porn tied

  • Drinue
    Secure Drugstore >> Click Here! << [/url][/b]

    ]

    Secure Drugstore >> Click Here! << [/url][/b]

    brez recepta poceni na spletu https://pionerosecologicos.net/forums/topic/kje-kupiti-genericno-leflunomid-kupite-leflunomid-brez-recepta/ plačilo po povzetju s popustom
    najboljša kakovost in nizke cene cena
    najboljše mesto za spletni nakup zdravila http://aab21.dk/forums/topic/fenitoin-brez-recepta-kupite-fenitoin-brez-recepta/ nizka cena ocene
    nizka cena
    brez recepta iz kanade https://www.touschalets.eu/forums/TOPIC/poceni-disulfiram-kupite-disulfiram-brez-recepta/ zdravilo zdravila
    najboljše mesto za spletni nakup
    mehanizem delovanja original na spletu https://www.prokfa.go.th/topic/poceni-rizatriptan-kupite-rizatriptan-brez-recepta/ prek interneta s popustom
    Internetna lekarna
    brez recepta
    kako deluje s popustom https://elevatepracticeconsulting.com/forums/topic/miglitol-najboljse-mesto-za-spletni-nakup-kupite-miglitol-brez-recepta/ diskontne cene alternative
    kako in kdaj uporabiti ni potreben skript
    brez recepta s popustom https://www.touschalets.eu/forums/TOPIC/kje-kupiti-genericno-dapoksetin-kupite-dapoksetin-brez-recepta/ najboljša cena alternative
    najboljše mesto za spletni nakup
    brez recepta poceni na spletu https://moshavere-bartar.ir/forums/topic/sukralfat-v-lekarni-kupite-sukralfat-brez-recepta/ klinični podatki kupi na spletu brez recepta
    generična zdravila
    visoka kakovost brez recepta https://elevatepracticeconsulting.com/forums/topic/anastrozol-poceni-na-spletu-in-varno-kupite-anastrozol-brez-recepta/ brez recepta brez recepta
    poceni na spletu in varno
    covid19meds


  • studybayws

    NEED PAPER WRITING ?

    Optical shop business plan sample .

    Order NOW!!! ==> https://essaypro.co

    ]

    Short essay on save our mother earth
    Stone soup essay
    How to write a cron job

    Best resume writers websites for phd
    Custom dissertation proposal ghostwriters site gb
    Essay crime

    Essay deforestation trees
    Pay to do business essay
    Custom dissertation proposal editor websites for university

    what is hynotherapy vaybp[/url] phd essay editing website ca ndncd 2021[/url] english narrative essay[/url] jarhead jjkax[/url] 38afe34

    Children essays sports
    Ux resume example
    Add cpa candidate resume

    HGtYUPlKMnGFW
    https://bestqualitypapers.com
    [url=http://studybay-com.fireblogz.com]studybay[/url]

    shop business plan sample [/b]

    ]
    Software job resume format
    Future plans essays
    Professional personal essay writers service usa

    in prison argument essay – Esl dissertation proposal writing for hire usa cjobt 2021[/url] writing for freshers gvxzw[/url] of a salon business plan ncsel[/url] ecology dissertation introduction zfikg[/url] essay topics grade 6 dcqoi[/url]

    tghuTRTjigFIr6F
    6 steps dissertation

    shop business plan sample [/b] one page teacher resume[/url] healthcare resume lmoie[/url] on what to do after high school yvgmk[/url] health insurance resume vlmql 2021[/url] pro[/url]

    http://www.quickregisterhosting.com/classifieds/user/profile/445733
    http://www.matong13.com/bbs/home.php?mod=space&uid=736761
    http://jfkdebate.com/forum/index.php?p=/profile/lettertooth4

    Website for writing
    Chief police cover letter resume
    Describe real estate experience resume

    [url=http://aviasakles.ru]Авиасалес[/url]
    [url=https://edubirdie.company]edu bird[/url]

    http://mirai5006.com/phto/603322
    http://allads.co.in/user/profile/129604

    Pay to do custom essay on trump
    Printing industry resume samples
    Essay paragraph example

    https://forum.nerdcom.host/index.php?/topic/267524-resume-format-for-30-years-experience/
    https://forum.nerdcom.host/index.php?/topic/286933-book-reports-on-fallen-angels/
    http://www.sicilyyachtagency.com/forum/suggestion-box/268693-how-to-write-simple-essay.html#298978

    Optical shop business plan sample
    [url=https://studybay.ws]studybay[/url]
    https://biyon.de/blogs/biyons-blog/wie-bekomme-ich-einen-freund-eine-freundin-das-umfeld?comment=126084579395#comments
    https://bloomtown.co.uk/blogs/bloomtown-blog/5-ways-to-love-your-peach?comment=124252749884#comments
    https://alicia229messiah26.blog.ss-blog.jp/2011-02-17?comment_success=2021-05-21T13:14:08&time=1621570448

    policy making process zpwyv[/url] for a tanning salon – Sample resume for foreman scutn 2021[/url] university essay editing services gb[/url] proofreading services[/url] shop business plan sample [/b] for dentist fresher – A good title for an essay about romeo and juliet hrmrn 2021[/url] to write the perfect resume example[/url] college university essay example[/url] coursework jghwx[/url]

    Popular critical thinking editor services gb
    How to write in pig latin language
    Professional personal essay ghostwriter websites for college

    shop business plan sample [/b] woods 6 word essay yvzlc 2021[/url] world essays change over time axkkp[/url] dissertation hypothesis ghostwriters for hire for masters – Starting a sandwich shop business plan vxplv 2021[/url] about people being the same[/url] lens essay for of mice and men jfiis[/url] interpretation resume[/url]

Dejar un comentario




google.com, pub-8001529504479878, DIRECT, f08c47fec0942fa0